Sigarayy hiç zorlanmadan kolayca azaltmak, ve byrakabilecek bir seviyeye gelmek için yapylmy? ve denenmi? bir programdyr.
Ynternetten masaüstüne indirdikten sonra fare ile çift tyklayarak çaly?tyrynyz. Soldaki pencere açylacaktyr.
Bu pencerede, periyod bölümüne kaç dakikada bir sigara içiyorsanyz, biraz daha az olarak yazabilirsiniz. Mesela, 25 dakikada bir sigara içiyorsanyz, 20 yazabilirsiniz. Daha syk sigara içecekmi? gibi... Bu rakam sizin için en a?yry sigara içme zamanynyzdyr.
Ba?la butonuna basty?ynyzda süre geriye i?leyerek 20 dakika sonra bir sinyal sesi verir.
En kritik ve vazgeçilmez olan ?art: bu sinyali duymadan sigara içmemeniz ve bu sinyali duyunca mutlaka sigara içmenizdir.
Beyninizi bu sinyal sesine zamanla ?artlandyracaksynyz. Ba?la butonuna basty?ynyzda soldaki pencere küçülüp, a?a?yya gider. Sa?daki hale gelir.
Çift tyklady?ynyzda ise soldaki pencere açylyr. Pencerenin altyndaki rakamlar, Ba?la butonuna basmadan saati gösterdi?i halde, Ba?la butonuna basyldy?ynda kalan dakikalary ve saniyeleri gösterir.
Ystedi?iniz zaman durdurabilirsiniz. Ama bu durdurmayy bahane ederek sinyalden önce sigara içmemelisiniz. Durdur butonuna basty?ynyzda bu butonun üzerinde Ba?la yazar ve süre yeniden ba?lar.
Sinyal verdi?inde, yani süre doldu?unda, yeni bir buton daha belirir. E?er hemen içip, butona basabildiyseniz, ikisi de ayny i?i yapar. Ama canynyz sigara içmek istemedi?i için biraz zaman geçtiyse, Arttyr butonuna basty?ynyzda geçen süre kadar bir zamany otomatik olarak periyoda ilave eder. Demek ki dedi?iniz kadar syk sigara içmek istemiyormu?sunuz diye karar verir. Sigara içmek istemedi?inizden de?il de, ba?ka sebeplerle içemedi?inizden dolayy süre geçtiyse, ba?lat butonuna basarak, süreyi arttyrmadan yeniden ba?latabilirsiniz. Pencerenin altyndaki rakamlar bu durumda geçen süreyi gösterir. Razyysanyz Arttyr butonuna basyn.Burada maksat; süreyi gitgide uzatmak oldu?undan, dürüst davranyn ve içmeden durabildi?iniz kadar durun ve sonra Arttyr butonuna basyn. Ancak ilk ba?larda mutlaka sinyal sesinden sonra zorla için, fakat içmemekte de?il, içmekte zorlanyyorsanyz, yani istemeyerek içiyorsanyz, önce Durdur butonuna basarak süreyi durdurun. Sonra periyodu kendiniz daha fazla yazarak Ba?la butonuna basyn.Ertesi gün kaldy?ynyz süreden ba?lar, unutmaz.Sinyal sesine ?artlanma, yakla?yk 40 gün sürer. Bu süre sonunda sinyali duymady?ynyz zamanlar canynyz sigara içmek istemez. Bu durumda, kendiniz çe?itli sebeplerle periyodu uzatabilirsiniz. Mesela kanser yapty?yny konu?up, canynyz sykyldy?ynda veya nefes darly?y çekerken ?ikayet etti?inizde...Ancak sakyn süreyi onda birinden fazla arttyrmayyn. Yani 70 dakikaya çyktyysanyz bunu en fazla 77 dakika yapyn daha fazlasy nikotin ihtiyacyndan dolayy projeyi baltalar. Zamanla 3-4 saate kadar çykacaksynyz. Acele etmeyin. Bu projeye geçen sene ba?lady?ynyzy ve bu sene günde 5 sigaradan az içti?inizi dü?ünün. Ne kadar iyi olacakty de?il mi...Fyrsat kaçmady. Önümüzdeki sene pi?man olmamak için bu gün iyi bir i?e ba?layyn ve uygulayyn.
Rating:
4/5 |
Sigarayy hiç zorlanmadan kolayca azaltmak, ve byrakabilecek bir seviyeye gelmek için yapylmy? ve denenmi? bir programdyr.
Beyninizi bu sinyal sesine zamanla ?artlandyracaksynyz. Ba?la butonuna basty?ynyzda
soldaki pencere küçülüp, a?a?yya gider. Sa?daki hale gelir. 
Sinyal verdi?inde, yani süre doldu?unda, yeni bir buton daha belirir. E?er hemen içip, butona basabildiyseniz, ikisi de ayny i?i yapar. Ama canynyz sigara içmek istemedi?i için biraz zaman geçtiyse, Arttyr butonuna basty?ynyzda geçen süre kadar bir zamany otomatik olarak periyoda ilave eder. Demek ki dedi?iniz kadar syk sigara içmek istemiyormu?sunuz diye karar verir. Sigara içmek istemedi?inizden de?il de, ba?ka sebeplerle içemedi?inizden dolayy süre geçtiyse, ba?lat butonuna basarak, süreyi arttyrmadan yeniden ba?latabilirsiniz. Pencerenin altyndaki rakamlar bu durumda geçen süreyi gösterir. Razyysanyz Arttyr butonuna basyn.Burada maksat; süreyi gitgide uzatmak oldu?undan, dürüst davranyn ve içmeden durabildi?iniz kadar durun ve sonra Arttyr butonuna basyn. Ancak ilk ba?larda mutlaka sinyal sesinden sonra zorla için, fakat içmemekte de?il, içmekte zorlanyyorsanyz, yani istemeyerek içiyorsanyz, önce Durdur butonuna basarak süreyi durdurun. Sonra periyodu kendiniz daha fazla yazarak Ba?la butonuna basyn.Ertesi gün kaldy?ynyz süreden ba?lar, unutmaz.Sinyal sesine ?artlanma, yakla?yk 40 gün sürer. Bu süre sonunda sinyali duymady?ynyz zamanlar canynyz sigara içmek istemez. Bu durumda, kendiniz çe?itli sebeplerle periyodu uzatabilirsiniz. Mesela kanser yapty?yny konu?up, canynyz sykyldy?ynda veya nefes darly?y çekerken ?ikayet etti?inizde...Ancak sakyn süreyi onda birinden fazla arttyrmayyn. Yani 70 dakikaya çyktyysanyz bunu en fazla 77 dakika yapyn daha fazlasy nikotin ihtiyacyndan dolayy projeyi baltalar. Zamanla 3-4 saate kadar çykacaksynyz. Acele etmeyin. Bu projeye geçen sene ba?lady?ynyzy ve bu sene günde 5 sigaradan az içti?inizi dü?ünün. Ne kadar iyi olacakty de?il mi...Fyrsat kaçmady. Önümüzdeki sene pi?man olmamak için bu gün iyi bir i?e ba?layyn ve uygulayyn. 
